نظام غذائي أسبوعي لإنقاص الوزن في حالات السمنة

نظام غذائي أسبوعي لإنقاص الوزن في حالات السمنة



العشاء


الغداء


الإفطار


اليوم

فواكه طازجة - أي نوع و أي كمية ما عدا العنب - البلح - المانغو-التين - الموز


الأول

خضار مسلوق في الماء - طماطم - خيار - فتة - خس


الثاني

خليط من اليوم الأول و الثاني


الثالث

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت أو جمبري


بيض مسلوق عدد 2


الرابع

فراخ مسلوقة أو مشوية منزوع الجلد أو لحم مسلوق أو مشوي


بيض مسلوق عدد 2


الخامس

نوع واحد من الفاكهة أي نوع و يسمح بتناول الموز


السادس

نفس نوع الفاكهة المختارة في اليوم السادس و في حال التعب لا مانع من اختيار نوع آخر من الفواكه


السابع

1 - مسموح بالشاي أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أي كمية).
2 - السكر يمكن استبداله ب " دايت سويت ".
3 - مسموح بالمياه الغازية الدايت ( أي كمية ).
4 - غير مسموح بالموز إلا في أخر يومين ولكن بمفرده.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.