منتدى سيدتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى سيدتي: منتدى يهتم بامور وشؤون المراة . العناية بالشعر . ثقافة . ديكورات . الحياة الزوجية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
administration
الادارة
administration


مساهماتي : 1476

الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي Empty
مُساهمةموضوع: الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي   الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي I_icon_minitimeالسبت مارس 19, 2011 10:01 pm

الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي



تحتوي الاطعمة الغنية بالالياف على تركيبة صعبة الهضم وتوجد بوفرة في أطعمة مثل الفواكه والخضروات.

وتكمن ميزة الاطعمة الليفية في احتوائها على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية مما يعمل على تسهيل نظام حركة وعمل الأمعاء ومنع مشاكل الهضم والإمساك دون اضافة المزيد من الوزن.

كما يجب ان يصاحب تناول الألياف شرب الكثير من الماء لتجنب مشاكل مثل الانتفاخ والغازات.

ولزيادة نسبة الالياف في الطعام يفضل تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر الطبيعية ومثيلاتها كما ينصح بالاكثار من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحبوب.

ويراعى عدم اعتياد الوجبات السريعة المعروفة باحتوائها على كميات عالية جداً من السعرات الحرارية والشحوم مع التقليل من تناول منتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك.

فوائد الألياف

• امتصاص الماء وليونة الإخراج في حالات الإمساك.
• تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء.
• تمنع مشاكل مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر.
• تعمل على التخلص من السموم الموجودة بالقولون.
• تحفز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء.
• تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الالياف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التهابات الجهاز التناسلي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدتي :: منتدى المراة :: الصحة والرشاقة :: الغذاء والتغذية-
انتقل الى: