اعتني بنفسك بعد الولادة

اعتني بنفسك بعد الولادة

تسمي المرحلة التي تلي الولادة بمرحلة النفاس هذا عندما سيتغير الكثير في حياتك لإنه أصبح لديك طفل جديد للاعتناء به من المهم اتباع نصائح طبيبك و الاهتمام بنفسك كما تعتنين بطفلك

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب فعلها لجعل تلك المرحلة أسهل:

احصلي على قدر كاف من الراحة هذه من أحد أهم الأشياء التي من الممكن فعلها أول الأيام بعد الولادة حاولي الاستلقاء أو الغفوة قليلاً كلمل فعل طفلك هذا
لاتحاولي فعل الكثير من الأشياء مباشرة اسئلي اصدقائكي وعائلتك عن النظافة والواجبات وبعض الواجبات الأخرى
عليكي ادراك أن جسمك مازال في تغيير سيستمرجسمك في التغيير بمجرد شفائه من الولادة يمكن أن تشعري بعدم الراحة لإيام قليلة يتقلص ويسترخي الرحم حيث يبدأ في العودة إلى حجمه الطبيعي ومن الممكن أن يكون الثدي ممتلئاً ومؤلماً قليلاً ,وقد تبدأ أقدامك وأرجلك في التورم من المحتمل أيضاً أن تلاحظي افرازات مهبلية تدعى هلابة(السائل النفاسي) سيكون في الأغلب دم وجزء من بطانة الرحم تكون كل التغيرات شائعة ولاتستمر طويلاً
حاولي عمل تمرينات بسيطة قد ترغبي في العودة إلى وزنك قبل الحمل تأخذ عضلات البطن المتمددة وقتاً للضيق مرة أخرى ولكن عمل تمرينات بسيطة قد يساعد في ذلك ابدئي بعمل التمرينات ببطء ثم قومي بالزيادة تدريجياً إذاكنت ترضعين تحدثي مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من التمرينات
تناولي طعام صحي واشربي الكثير من السوائل إذا كنت ترضعين تحدثي إلي طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي
إذا لاحظتي أي من التغيرات التالية قومي بالإتصال بطبيبك فوراً

سخونة أعلى من 100.درجة فهرنهايت(38 درجة سيلسيوس)
القيء والغثيان
الم ,وحرقان عند التبول ,ورغبة شديدة في التبول
نزيف غزير أكثر من الدورة الشهرية الطبيعية
الم ,وتورم ,وإنثناء في أرجلك
الم في الصدر وسعال
ثدي ساخن و منثني
ألم بين المهبل والمستقيم التي تزداد سوءاً بمرور الوقت